身体機能改善・運動機能改善ならカキラメソッド/介護予防体操、更年期障害の軽減まで新たな健康指導として理論を学べます

こんばんは、AYAKAです。 

ここ、はてなブログにて書き出したところですが、久しぶりにPCとにらめっこが続いたためか、首や肩がガチガチに・・・

背中も鉄板と化している状態。 

ですが、私には超強力なアイテムがある！

 

 

 

湿布？

マッサージ？

ストレッチ？

 

いえいえ、気休めや一時しのぎには頼りません。

即効性の高いKaQiLa〜カキラ〜がある！

 

レッスンでいつも以上にお客様と息を吸った私。

終えたらスッキリで

「ほぐれました〜」

と話していたら

「２０年前にカキラを知ってたら・・・」

とお客様がつぶやかれました。

 

PCに長時間向かい合ったために頸椎を傷めたそうで・・・

そこまでいかなくても、首コリ・肩コリに悩む方は多いかと思います。

• 首コリ・肩コリを解消するには？
  •  コリの原因は？
    • 揉めばいい？
    • 温めればいい？
  • 筋肉を柔らかくするには？
  • 関節を動かし良質の筋肉へ導くエクササイズ

首コリ・肩コリを解消するには？

首や肩がガチガチになると、頭が痛くなってきたり目の調子が悪くなったり、調子が悪くなるところが広がっていくように感じませんか？

肩コリは日本人特有のものだとも言われています。

お辞儀をするからとかなんとか・・・

でなくても重たい頭を支えているから凝りやすい(￣▽￣;)

いつもの首コリ・肩コリ解消方法は正しいのでしょうか？

 

 コリの原因は？

 

 コリを感じると、ついつい揉んだり伸ばしたりしたくなりませんか？

 少しほぐれた気がしても、またすぐにカッチカチになって重たい石がのってるかのような感覚に。

 その原因は筋肉の硬直や筋肉の位置が悪いために起こっているのかもしれません。

 筋肉が硬くなると老廃物が蓄積されます。

 

硬くなった筋肉

↓

毛細血管の血流悪化

↓

老廃物が溜まる

↓

神経刺激物質が分泌

↓

痛み

↓

脳

↓

筋肉の緊張

 

これが繰り返されると慢性化します。

老廃物を流す（回収する）のは血液の役目ですが、筋肉が緊張したままでは血流も滞ります。

 

揉めばいい？

 

揉めば一時的に血流が戻るかもしれませんが、そもそもの筋肉が硬くなる原因をなんとかしなければ、また同じ状態になります。

また強く揉むことで、さらに筋肉が硬くなります。

 

筋肉は糸のような繊維が束になっていて、横方向に揉むとブチブチブチ～っと簡単に切れてしまいます。

これが揉み返しで起こっている現象。

切れた繊維は修復されますが、その修復にカルシウムが使われます。

そのカルシウムが筋肉を硬くしてしまいます。

マッサージを繰り返していると、さらに強く揉んでもらわないと効かなくなるのは、繰り返すたびに筋肉が硬くなっていくから。

 

温めればいい？

 

温めれば血液が流れます。

お風呂にゆっくり浸かればほぐれます。

それは血行が良くなったからで、時間が経てばまた血行不良でコリが発生します。

血行不良になるのは、そもそもの筋肉の位置が歪んでいるためで、筋肉は緊張してまた硬くなります。

 

筋肉を柔らかくするには？

 

ストレッチが思い浮かぶかと思いますが、やり方を間違えると硬くなります。

 

ギューギューと痛いのを堪えてストレッチしようものなら、伸ばされた筋肉は

「切れてたまるか！」

と力を入れて防御します。

伸張反射（筋を伸ばしたときに切れないように筋が収縮すること）という防御反応です。

 

そして、筋肉は関節をまたいで骨と骨に付いているので、骨（関節）の位置がズレていると筋肉の位置もズレることになります。

ズレていると硬くなり、本来の力を発揮することもできなくてパフォーマンス力が落ちます。

柔軟性も然り。

 

筋肉が効率よく働くようにするには、関節が鍵を握ります。

関節をキコキコ動かしていくわけですが、首や肩をグルグル回すのはNG!

また一番動かしたいところを動かせるエクササイズがなかなかありません。

ですが、誰でもが簡単に動かせるとしたら？

 

関節を動かし良質の筋肉へ導くエクササイズ

 

それがろっ骨エクササイズKaQiLa～カキラ～なのです。

 

 

私の首コリ・肩コリ解消方法は、湿布でもマッサージでストレッチでもなく、KaQiLa～カキラ～なのです。

 

KaQiLa～カキラ～ってどんなエクササイズ？

www.kaqila.com

 

受講してみたい方はこちらで検索できます。

 

 

私、AYAKAが主催のレッスンもご紹介させていただきます！

 

毎月第２日曜日に開催

こうそカフェ85

11:00〜12:10

こうそカフェ85

京都市中京区釜座通丸太町下る桝屋町164-1

www.kousocafe85.com

¥2000(酵素ドリンク付き)

¥2500(酵素ランチ付き)

¥3000(ランチ・ドリンク付き)

お問合せ・お申込みはこちら

 

毎月第４日曜日に開催

サークル美スマ

10:15〜11:30  

スタジオアッシュAnnex Ｅスタジオ（変更になる場合もあります）

大阪市北区神山町3-10 クラウンマエダビル2・3・4階

www.studio-ash.com

¥2500+税

チケット(5回) ¥10000+税

お問合せ・お申込みはこちら

 

毎週木曜日開催

椅子かきら盟親

10:30〜11:30

更生保護法人　盟親

京都市中京区六角通大宮西入因幡町112番地4

meishin.moon.bindcloud.jp

体験　¥1000

１回のみ　¥2000

月謝　¥5000

お問合せ・お申込みはこちら

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！ 

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