身体機能改善・運動機能改善ならカキラメソッド/介護予防体操、更年期障害の軽減まで新たな健康指導として理論を学べます

わたしはもうひとつの仕事で『歌のお姉さん』をしています(*^^*)

ホールやイベントでのファミリーコンサートや幼稚園への訪問公演で

たくさんの子どもたちと歌ったり踊ったりしてきました。

子どもたちが元気に笑ってくれると本当に嬉しい！

子どもが笑顔でいる為には、お父さんお母さん先生が元気に笑ってないと…

そう思って、からだも心も元気に整えるKaQiLa〜カキラ〜のインストラクター

カキラリストになりました。

今日は気になる子ども（もちろん大人も）の姿勢についてお話しさせてください。

みんなはどっちの姿勢になりたいですか〜^o^

みなさんこんばんは！　

毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています、

THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。

わたしがお伝えしているKaQiLa〜カキラ〜メソッドに

子どもの姿勢を改善する姿育体操（シイクタイソウ）があります。

子どもらしい本来の ”姿勢” を ”育てる”　

姿勢改善＆集中力向上体操プログラムです。 

姿育＆姿育体操 プログラム 己抄呼〜 Misako 〜考案の子供向けプログラム 

 姿育体操は、子どもたちが

『遊び感覚で』『楽しみながら』『簡単に』行えるのに

自然と背筋がシャンとしたり、バランスが良くなったりと効果のある体操です。

子どもがやりたくなる、真似したくなる動きがたくさんあるのですが

その動きひとつひとつが意味のある動き

姿勢改善の効果が期待できる動きで構成されていて

こども園で年中さん年長さんと行っている姿育体操では

毎回子どもたちがゲラゲラと転げ回って笑ってくれます！

こんなに笑える体操なのに効果があるなんて…と

姿育体操をする度に、考案者の己抄呼〜Misako〜先生を想い感動しています。

子どもの姿勢どうする？

皆さんはご自身の姿勢、気になっていませんか？

また、お子さんやご家族の姿勢はいかがですか？

姿育体操にご参加くださるお母さんは

お子さんのまんまるな猫背でゲームをする姿や、片方に傾くように歩く姿、

ポカンと開いたお口を見て、このままで良いのか？どうしたら良いのか？と

心配されている方が多いです。

 

わたしたち大人も在宅ワークやオンライン会議などパソコン画面と向き合う時間が増え

背中、腰、ストレートネックでガッチガチの方も多いと思います。

子どもたちも、スマホやゲームに加えさらにデジタル教材での学習時間が増え

姿勢が悪くなる要素が増えました。

パソコン画面をジーっと見ていると知らず知らずのうちに

首を前に突き出すストレートネックの姿勢になってしまいます。

首から腰にかけて「あたたたた…(>_<)」となりますね。  

重たい頭は何キロ？

小学６年生の平均体重が約４０キロぐらいなので、頭の重さは約４キロ。

お茶のおっきなペットボトルが２本乗ってることになります。

 

スマホを見るような姿勢は頭が約３０度前へ傾く状態で、

頭の重さは約３倍になると言われています。

ということは１２キロ？！

子どもの首におっきなペットボトル６本も乗せるなんてひどいっ(；ﾟДﾟ)

 

その上背中が丸くなると、胸が圧迫され呼吸が浅くなります。

自律神経が乱れ、イライラとキレやすくなったりボーッとしたり、

脳へ運ばれる酸素が少なくなって集中力も低下します。

子どもの頃に悪い姿勢が習慣化して出来た身体の歪みは、

大人になるにつれ痛みを伴う症状として現れるかもしれません。

『良い姿勢』ってどんな姿勢？

検索してみると…耳たぶ、肩(肩峰)、骨盤(大転子)、膝、くるぶしの位置が

一直線上に揃っているのが理想的と出てきます。

私たちが『良い姿勢』と聞いて直ぐイメージ出来るのは、

「気を付け！休め！」の”気を付け”の姿勢ではないでしょうか。

手足をピーンと伸ばし胸を張る感じですね。

姿育体操の時、子ども達に

「良い姿勢ってどんなのかな？」と聞いてみると

みんな胸を張った姿勢を見せてくれます。頑張ってるのがまた可愛い♡

ですが胸を張ってしまうと腰が反りすぎ負担がかかりますし、

無駄なチカラが入るのでずっとやっていると疲れる姿勢なんです。

 

背骨はまっすぐじゃない

背骨は、首の骨頸椎が７個＋胸の骨胸椎が１２個＋腰の骨腰椎が５個

＋骨盤の仙骨尾骨が緩やかなＳ字カーブになっていて、

バネのように体の負担を分散させてくれています。

ぴーんと張った姿勢ではなく

緩やかなS字カーブの並びが整って関節の可動域が有れば

筋肉は動かしやすく本来のチカラを発揮しやすい姿勢になります。  

歪みの改善が期待できる体操！

わたしはずーーっと姿勢が悪く、見事な猫背だったので

姿勢矯正ベルトを付けたり、胸を張る意識を持つようにしたり

結構気にして頑張っていたのですが

頑張っても逆効果で背中や腰に痛みが出たり…

それが、ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜のレッスンで

楽しく音楽にのって動いていたら身体の歪みに嬉しい変化が！

自分の姿勢が改善するなんて思っていませんでした。

www.kaqila.comこのKaQiLa〜カキラ〜のメソッドから生まれた姿育体操は

小学校の特別授業や保護者会のイベント、自治体でのワークショップでも

親子で一緒に姿勢改善ができると大好評です。

 

次の写真は、姿育体操レッスン前後の写真です。

首の傾きが改善し背中がスッとしました ↓↓↓

 

関節の可動域が増え前屈もスル〜っと楽そうです ↓↓↓

 

もちろんお母さんにも楽々効果のある姿育体操 ↓↓↓

なりたい自分になる！夢への一歩

背骨が整えば姿勢が良くなるだけでなく、

かけっこが早くなったり、

ジャンプが高く飛べるようになったり、

ボールを遠くに投げられるようになったり、

ダンスのターンが回れるようになったり、

集中力が上がってアイデアが閃きやすくなったり、

子ども達の沢山の夢を叶える近道になるかもしれません。

姿育体操は、頑張った”気を付け”の姿勢ではなく

あんな姿勢こんな姿勢

あらゆる体勢に無理なく対応出来て

ニュートラルな位置に戻れる、楽な姿勢を手に入れる体操です。

 

ほんの少しかもしれませんが、

姿育体操で子ども達の未来を応援出来たらと思っています。 

子どもを応援する仕事

子どもも自分も楽しく元気になる姿育体操公式インストラクター養成コースは

保護者の方や学校や学童保育の先生など

子供の姿勢にご興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。

もしご興味がありましたらぜひお問い合わせください。 

shiiku-taisou.com 

youtu.be

youtu.be親子で一緒に！

お父さんお母さんの運動不足解消に！

楽しく踊ってもらえたら、笑ってもらえたら嬉しいです。

皆さんの元気と姿勢の改善に

ラジオ体操も良いけれど 姿育体操 オススメです！

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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