身体機能改善・運動機能改善ならカキラメソッド/介護予防体操、更年期障害の軽減まで新たな健康指導として理論を学べます

なりたい自分になる！姿勢を育む“姿育(シイク)体操”

びっくりしました！

ハロウィンが終わったな〜と思っていたら

お店のディスプレイはもうクリスマス仕様？！

毎日のスピードについていけてない感じです(￣◇￣;)

みなさんこんばんは！　

毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています、

THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの*1 まこちんです。

先日、消毒換気飛沫防止など対策をして、

姿勢を改善する『姿育体操』（シイクタイソウ）をしました。

今回はハロウィンパーティーのように、

子どもも大人も、ハロウィンの仮装をしました

カボチャのマント、オオカミのマスク、魔女の帽子、悪魔のツノ、

マリオとルイージもいましたよ(o^^o)

 

気になる姿勢どうする？

皆さんはご自身の姿勢、気になっていませんか？

また、お子さんやご家族の姿勢はいかがですか？

姿育体操にご参加くださるお母さんは、

お子さんのまんまるな猫背でゲームをする姿や、片方に傾くように歩く姿、

ポカンと開いたお口を見て、このままで良いのか？どうしたら良いのか？と

心配されている方が多いです。

 

 

『良い姿勢』ってどんな姿勢でしょう？

検索してみると…耳たぶ、肩(肩峰)、骨盤(大転子)、膝、くるぶしの位置が

一直線上に揃っているのが理想的と出てきます。

私たちが『良い姿勢』と聞いて直ぐイメージ出来るのは、

「気を付け！休め！」の”気を付け”の姿勢ではないでしょうか。

手足をピーンと伸ばし胸を張る感じですね。

姿育体操の時、子ども達に「良い姿勢ってどんなのかな？」と聞いてみると、

みんな胸を張った姿勢を見せてくれます。頑張ってるのがまた可愛い♡

ですが胸を張ってしまうと腰が反りすぎ負担がかかりますし、

無駄なチカラが入るのでずっとやっていると疲れる姿勢なんです。

 

背骨はまっすぐじゃない

背骨は、首の骨頸椎が７個＋胸の骨胸椎が１２個＋腰の骨腰椎が５個

＋骨盤の仙骨尾骨が緩やかなＳ字カーブになっていて、

バネのように体の負担を分散させてくれています。

ぴーんと張った姿勢ではなく

緩やかなS字カーブの並びが整って関節の可動域が有れば

筋肉は動かしやすく本来のチカラを発揮しやすい姿勢になります。

 

思ったよりも重いアタマ

コロナの自粛から、パソコン作業やオンライン会議などが増えてきました。

画面をジーっと見ていると知らず知らずのうちに

首を前に突き出すストレートネックの姿勢になってしまいます。

首から腰にかけて「あたたたた…(>_<)」となりますね。

 

子ども達もゲームで遊ぶだけでなく、

タブレットで勉強をしたりオンライン授業などもあって、

悪い姿勢でいる時間が増えています。

小学６年生の平均体重が約４０キロぐらいなので、頭の重さは約４キロ。

お茶のおっきなペットボトルが２本乗ってることになります。

 

スマホを見るような姿勢は頭が約３０度前へ傾く状態で、

頭の重さは約３倍になると言われています。

ということは１２キロ？

子どもの首におっきなペットボトル６本も乗せるなんてひどいっ(；ﾟДﾟ)

その上背中が丸くなると、胸が圧迫され呼吸が浅くなります。

脳へ運ばれる酸素が少なくなれば、集中力も低下します。

 

子どもの頃に悪い姿勢が習慣化して出来た身体の歪みは、

大人になるにつれ痛みを伴う症状として現れるかもしれません。

 

歪みの改善が期待できる体操！

わたしはずーーっと姿勢が悪く、見事な猫背だったので、

自分の姿勢が改善するなんて思っていませんでした。

それが、ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜のレッスンで

楽しく音楽にのって動いていたら

自分の身体の歪みに嬉しい変化が起こったんです。

 

www.kaqila.com

 次の写真は、ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜の

レッスン前後の大人のお客さまの写真です。

左右のお尻の大きさや背中の歪みにも変化があり前屈も深くなりました。

腰の痛みと背中の突っ張り感がとても楽になったと嬉しい感想をいただきました。

 

この、ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜から生まれたのが

子どもらしい本来の ”姿勢” を ”育てる”　

”姿育体操” 

姿勢改善＆集中力向上体操プログラムです。

shiiku-taisou.com

 

姿育体操は、子どもたちが

『遊び感覚で』『楽しみながら』『簡単に』行える体操プログラム。

 

 

小学校の特別授業や保護者会のイベント、

自治体でのワークショップでも大好評です。

子どもたち大笑いの面白い動きの中にも、実は 効果 が有るんですよ！ 

 

次の写真は、姿育体操レッスン前後の写真です。

首の傾きが改善し背中がスッとしました！

 

関節の可動域が増え前屈もスル〜っと楽そうです！

 

もちろんお母さんにも楽々効果のある姿育体操！

 

なりたい自分になる！夢への一歩

背骨が整えば姿勢が良くなるだけでなく、

かけっこが早くなったり、

ジャンプが高く飛べるようになったり、

ボールを遠くに投げられるようになったり、

ダンスのターンが回れるようになったり、

集中力が上がってアイデアが閃きやすくなったり、

子ども達の沢山の夢を叶える近道になるかもしれません。

姿育体操は、頑張った”気を付け”の姿勢ではなく、

あんな姿勢こんな姿勢

あらゆる体勢に無理なく対応出来て

ニュートラルな位置に戻れる、楽な姿勢を手に入れる体操です。

 

ほんの少しかもしれませんが、

姿育体操で子ども達の未来を応援出来たらと思っています。

 

子どもを応援する仕事

今月、姿育体操公式インストラクター養成コースがあります。

姿育体操養成コースはカキラリストだけでなく、保護者の方や

学校や学童保育の先生など、子供の姿勢にご興味のある方なら

どなたでもご参加いただけます。ぜひお問い合わせください。 

shiiku-taisou.com 

youtu.be

youtu.be

親子で一緒に、

お父さんお母さんの運動不足解消に、

楽しく踊ってもらえたら、笑ってもらえたら嬉しいです！

 

今回の姿育体操養成ではどんな素晴らしいご縁があるか

とてもワクワクしています。

 

皆さんの元気と姿勢の改善に、

ラジオ体操も良いけれど 姿育体操 オススメです。 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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