身体機能改善・運動機能改善ならカキラメソッド/介護予防体操、更年期障害の軽減まで新たな健康指導として理論を学べます

 

日本では、クリスマスリースは12月25日を過ぎると、お正月飾りと交代となりますが、作り方によっては、しばらく飾り通せるリースが存在します。なぜなら、それらに使われる植物には、殺菌や消毒作用の強い常緑針葉樹がたくさん含まれているので自然の恵を頂けるそう。

 

巷であふれている科学的な除菌、抗菌グッズは、少しづつ毒が体内に蓄積するようで怖くてもしょうがないと思っていました。

心とカラダに優しい延命剤もプラッチックも一切使わずに、自然の恵だけで作り上げるリース作りの講座に人生初参加。

 

あまりの不器用さに2時間の講座が4時間になり、講師の方を疲弊さてしまう伝説を生み出しました‥‥

 

 

慢性的な痛みの根本を改善！楽しく！笑顔で！健康貯蓄のできる方法を得意とする《KaQiLa〜カキラ〜エクササイズ》の指導を行うTHD ,Japn日本総合健康指導協会公認者のまみーごです。

偶数　金曜日担当しています。どうぞ宜しくお願いします。

 

 

人生初のリース作り

 

花市場は毎年11月頃になると、モミやブルーアイス　ユーカリなど、花材の流通が盛んになるそうです。

リース作りの開催場所へと向かうエレベーターを降りた瞬間から、森に迷い込んだ爽やかな香りに包まれてわくわくしました。その時は‥

 

今すぐに試せる薬湯

 

12月22日頃の冬至ではユズ湯に入るという慣習があります。健康のために薬湯に入ることは、日本人、先人の知恵とよく知られていますが

ショウブやユズ、ヨモギなどの約湯には精油成分が含まれており、精油成分が風呂の湯に溶け出すことで、お肌に吸収されて血行をよくし、新陳代謝を高める働きがあります。

 

殺菌作用効果がある植物、特に針葉樹などは

フィトンチッド※ 成分を放出することで、殺菌作用効果の恩恵を頂くことができるのです。

昔、むかしヨーロッパでは、ペストが流行した際にカモミールなどを使って殺菌しました。使い方は、植物の精油を抽出し、アロマキャンドルとして温めて香りを拡散させたり入浴剤として活用するのです。

鎮静効果もあり、日本ではカツラの葉を香として焚くなどが有名です。

【鎮静効果】神経系の過活動を鎮静させる効果。イライラや興奮といった神経系の過活動を抑制すること。

世界の先人の知恵、世界中のそれぞれの地域でさまざまな植物が活用されています。

 

カツラの葉

 ウイルス対策には延命材、化学薬品を使わないリースが私たちを優しく癒す

 

参加したリース作りの講座では延命剤などの化学薬品を一切使用していない、花市場から直接仕入れているこだわりがあるそうで、自分自身の手を使って作ることにとっても意味があるとのことで‥

あわよくば、講師の方に作って貰おう〜と生ぬるい考えで参加をした私は　その後苦行となりました。

 

香りが立つようにと、こだわりの材料を厳選する講師の方からリース作りがスタート。

 新鮮な延命剤なしの今回の材料　ヒバ　ブルーアイス　もみの木

 

 

スターチス

 

バーゼリア

ブルニア

 

 

ユーカリ　

強い抗菌効果や抗炎症作用。

日本では市販の風邪薬の中にはユーカリの精油が配合されている製品多数。解熱作用は広く認められています。

 

松ぼっくり　

 

使う素材が全て、自然の樹木なのでカラダに優しく効果的な殺菌で身体ともにリセットができます。

だからこそ自然に生息している植物を使用してのリースを玄関に置くことでウイルス対策になるそうです。

 

リースを自分で作ることで、触れる手先からウイルス対策、フィトンチッド効果（ストレス軽減効果）で癒されていくことを知ることができました※ 上記ブログ参照

不器用すぎて　講師の方を疲弊させてしまい、そして、『大丈夫ですよ〜初回は皆さんそうですよ』と笑顔を頂くたびに途中家に帰りたくなったのでした‥

倍の時間をかけ　ようやく出来上がり（もちろん講師の方にお手伝いして頂く（笑））

そして何故かのドヤ顔（笑）脳が疲労しているからでしょうか

リース作りは私にはハードルが高かった。不器用すぎて周りを巻き込むので、もうチャレンジすることはないと心に誓い　

次の日‥ 

森林の香りで目が覚めて　一晩、森林浴をしたような目覚めの良さから

恐ろしいことに、すっかり前日の誓いはどっかにいってしまい、懲りずに

『‥また作りたい‥‥』と思ったのでした（笑）

私住んでいる　さいたま市も緑も多いのですが、子供時代に住んでいた札幌の郊外にある特別天然記念物、野幌原始林に行ったことを思い出しました。

今行ったらきっとフィトンチッドの恩恵に感動するところですが、勿体ないことに、若い時は良さが感じられなかったです。

 

今のコロナ禍だからこそ、当たり前の幸せが身に染みています。

 

そして、我が家のクリスマスケーキは、レッスン参加して頂いてる元パテシエの方から作って頂きました。ありがとうございます。

 

ドイツからの贈り物、シュトレン

 

日本では「シュトーレン」と呼ばれる事が多いですが、ドイツ語での一般的な発音は「シュトレン」なのだそうです。

ドイツ在住のカキラリスト、グランドトレーナーのtamakiさんから手作りのシュトレンが送られてきました。

美味しすぎて、ガツガツと食べてしまい、写真が撮れなかったのでイメージ写真。

ドイツでは、日照時間が減るとセロトニン不足になり鬱になることを避ける為に日常生活で様々な工夫があります。そのひとつがお風呂

 

rokkotsu113.hatenablog.com

心を安定させる特殊な呼吸方法

人間は呼吸によってメンタルをコントロールしています。基本的に人の体は無意識にコントロールされていますが、意識でも無意識でもコントロールしているのが、呼吸。

心臓の動き、血液の動き、体温などはコントロールすることはできません。これが無意識。

 

呼吸で意識的に自律神経をコントロールができる方法
 

最大限に呼吸をコントロールすることによって人間のメンタルは大きく、変えることができるのでるのです。

食事、運動、睡眠を少しの改善が幸福度の効果が増大とのデータが出ていました。

 

睡眠だけ、食事だけ　運動だけとひとつのことに改善のアプローチをかけてもリバウンドし易いので、小さな改善を３つ同時に行うことで、幸福度に繋がり、心を安定させることができます。

 

効果的に免疫力を上げる

 

免疫とは2文字の漢字を逆すると
疫（病気）を免れる（逃げる）となる、防衛システムのこと。
 

免疫力を上げる方法歯ストレスの解消でもあります。胸郭呼吸は肺活量を上げるので免疫力を上げることができるのです。

 

病院に通うことに、抵抗とストレスを感じる人は多いはず

《食事　睡眠　運動》この三本柱を意識する生活習慣が最も健康に繋がるとされています。

自分のペースで、頑張らずに、楽しく有酸素運動を習慣化したい方へ、体が元気だと心も元気になるおすすめのエクササイズがこちら。

肋骨エクササイズカキラはマインドフルネス効果　瞑想効果エビデンスがあります。

 

youtu.be

体の痛み解消法と有酸素運動と筋肉運動を融合させたエクササイズがカキラサーロス。

 

 

筋肉を単体で鍛えるよりも、筋肉が万遍なく動き最も効率が良く代謝が上がり、体温が上昇を上げます。

最小限の動きで、最大限に筋肉を使え、効率よく運動ができるのがKaQiLaメソッド《サーロス》です。

 

KaQiLaメソッド

肩こり、腰痛、膝痛など、慢性的な痛みを抱えている方で、代謝の衰えを実感されている方

体の深い部分にある深層筋は、針、マッサージなどでは、なかなか届かないことは知られています。

肩こりなどの主な原因とされている筋肉は、首回りの筋肉そして、肩甲骨周辺の筋肉です。

肩甲骨周辺を様々に動かすことで慢性的な痛み強張りが解消ができるのが

肋骨エクササイズカキラ

・肩コリ解消エクササイズカキラ

・腰痛改善エクササイズカキラ

・体の痛み解消方法カキラ

 

年齢問わずマットに座って、或いは腰掛を使いそして立位でもできる多様性。

誰にでもカンタンにココロとカラダの痛みの改善方法がカキラです。

 

オンラインでカキラとサーロスが気軽にできる時代♪

さいたま市からお届け

ameblo.jp

【月曜日カキラ】

11:00〜12：15  75分

1レッスン　2000円

一ヵ月での申し込み　1レッスン1500円。

 

【金曜日カキラサーロス】

なんと40分で脂肪燃焼！
前日までのご予約で20分の無料お試し体験ができます。

10:30〜11:10  40分

1レッスン　1300円

申し込みは　こちら　mamigo@kidz.co.jp　　　

 

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