身体機能改善・運動機能改善ならカキラメソッド/介護予防体操、更年期障害の軽減まで新たな健康指導として理論を学べます

外出自粛、親子で出来る簡単な体操！子どもの姿勢改善とストレス解消法！

新型コロナウイルス対策による外出自粛で、家にいる時間が増えましたね！

緊急事態宣言から１週間、皆さまいかがお過ごしですか？

認定カキラリストの まこちんです♡

 

もともと超インドア派な わたし。

お家で過ごすのが大好きなのですが、流石にこんなに外出しないのは何年振り？？

１ヶ月後コロナがおさまってくれたとして、無事お仕事もあったとして、

わたし、毎朝ちゃんと起きて出掛けられるのかしら？？ ちょっと不安。　

 生活リズムを崩さないぞ！！

適度な運動とバランスの良い食事を心がけるぞ！！

わかってるけどやっぱり、

誰かと喋って無いな〜。

とか

ワクワクして無いな〜。

とか

なんだかわからない不安に駆られ、知らないうちにストレスを感じているようです。

案の定、悪夢をみましたっ(°▽°;)

 感染しない、拡散しない事と同じくらい

心と身体のバランスを崩さず過ごす事を、大切にしたいですね。 

 

 

外出自粛、子どもの生活にどう影響するか

大人は、今までの うん十年の経験と照らし合わせたりしながら、

どうにか切り抜けることも出来そうですが、子どもたちはどうなんでしょう？

学校がお休みになり、子どもたちと過ごす時間も増え、

かえって家族の関係が深まりました と言う声も聞きます。

それでも、１ヶ月２ヶ月と学校へ行かないとなると…

子どもたちの心と身体に 良くない影響が出てくるかもしれません。

行けなくなって改めて、子どもにとっても親にとっても　学校って、　

大切な場所ですね(；ω；)

休校や外出自粛の要請がいち早く行われた北海道を中心に、

北海道大学大学院などのグループが行ったアンケート調査を見てみると

https://www.hokudai.ac.jp/news/pdf/200410_pr.pdf

 

テレビやビデオの視聴が増えた　約80％

ゲーム機器の使用が増えた　約50％

インターネット動画の視聴が増えた　約60％

など、自粛前と比べ、動かない時間が増えているのが分かります。

子どもにとって屋外での遊びや運動が必要とわかっていても

『外に連れ出した時の周囲の視線が気になる』という声もあるそうです。

 

身体活動量と集中力

身体活動というのは、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのこと。

ビデオやゲームの時間が増えた子どもたちは、身体活動量が減っています。

動かない時間が増えれば、筋力が低下します。

筋力が低下すれば、”姿勢”を維持できなくなります。

”姿勢”を維持できなくなれば、集中力が低下するのです。

勉強やお稽古事を効率良く進める為にも、

姿勢の改善＋集中力アップしたいですよね。

 

外出しずらい今、親子で楽しみながら、子どもの姿勢改善と集中力アップが期待できる体操が有ります。

 

”姿勢”　を　”育てる”　

”姿育体操” （シイクタイソウ） 

ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜から生まれた

姿勢改善＆集中力向上体操プログラムです。 

shiiku-taisou.com

姿勢改善効果！親子で踊ってストレス解消！

姿育体操は、子どもたちが『遊び感覚で』『楽しみながら』『簡単に』行える体操プログラム。

小学校の特別授業や保護者会のイベント、自治体でのワークショップでも大好評です。

子どもたち大笑いの面白い動きの中にも、実は 効果 が有るんですよ！ 

お母さんたちも大笑い^o^

もちろん、お父さんお母さんの姿勢改善、運動不足、ストレス解消にもお勧めです。

親子で楽しみながら、姿勢を考え、姿勢を良くする時間。

コミュニケーションのきっかけにもなりますね。

 どうせやるなら、

ただ「楽しい」だけじゃない、たくさんの効果が期待できる姿育体操！

 

一石二鳥、三鳥？四鳥？の姿育体操の動画は ↓↓↓こちら

shiiku-taisou.com

youtu.be

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一緒に踊ってもらえたら、笑ってもらえたら嬉しいです！

 

先日、久しぶりに友だちと電話で話しました。

声を聞くだけでもなんだかほっこりして、自然に笑える。

コロナのおかげで

家族、友だち、周りの人達と繋がるって事が、想像以上に大切な事だったと分らせてもらった気がします。

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