身体機能改善・運動機能改善ならカキラメソッド/介護予防体操、更年期障害の軽減まで新たな健康指導として理論を学べます

呼吸が楽になる。睡眠の質を上げ免疫力を高める体操！

みなさんこんばんは。

毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています

THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。

先日、母とコロナ関連のテレビを見ていましたら

パルスオキシメーターで血中酸素飽和度を計測しているシーンが映りました。

「はかってみよ〜っと」と母。

測定値は９６％でした。

正常値は９９〜９６％と言われているのでギリギリラインです。

オイオイちょっとそこに寝てください！と横になってもらい

カキラの基本の型を２型。ゆっくり３呼吸程行いました。

試しに測定してみましたら、９９％！！

動画撮っときゃよかった〜〜と大笑いしました。

その日、母はぐっすり眠れたそうです。

５分もかからず

寝たまま

脚の位置で骨盤にアプローチし

意図的に呼吸をするだけ！

それだけで血中酸素飽和度が改善し楽になり睡眠の質が上がりました。

 

今、『呼吸』ってみなさん興味があると思います。

また毎日の見えないストレスから、呼吸が浅くなっていたり

寝にくい起きにくいと感じている方も多いかもしれません。

ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜は、呼吸がしやすくなるエクササイズ。

たった一回のレッスンで何らかの効果を感じてもらえると思います！

• 呼吸が楽になる。睡眠の質を上げ免疫力を高める体操！
  • 呼吸が楽になるKaQiLa〜カキラ〜とは？
  • １日３万回。しっかり吸えていますか？
  • 睡眠のサイクル
  • 良い睡眠と骨盤の関係
  • KaQiLa〜カキラ〜試してみようかな？
  • KaQiLa〜カキラ〜の養成コース 
  • まとめ

呼吸が楽になるKaQiLa〜カキラ〜とは？

KaQiLa〜カキラ〜とは、

肋骨を中心とした関節を使うことにより身体の機能を高めるエクササイズのこと。

カキラのレッスンをしていると、

「肩がふわっとなった！」「血がめぐる〜！」「腰が痛ないわ！」「よう寝れるで！」「楽しみやねん！」などなど、お客さまが嬉しい感想を聞かせてくださいます。 

カキラは、肺を囲っている肋骨を大きく動かす胸郭呼吸を行うので、

肋骨周りの筋肉・呼吸筋も柔軟になり、一回に吸い込める酸素の量も増えていきます。

起きている間は勿論、寝ている間の呼吸の質まで高めることが出来るのです。

いつもレッスン中に、呼吸がしやすくなりますよ〜とお声かけするのですが、

母の様にデータとして見えると、改めてカキラの即効性と呼吸機能の向上が証明されたようで、お伝えする意識も高まります！

 

呼吸機能が高まるKaQiLa〜カキラ〜とはこちら↓

KaQiLaの魅力|KaQiLa Method カキラメソッド|ろっ骨エクササイズで身体機能改善・運動機能改善！

１日３万回。しっかり吸えていますか？

ゲームに集中してゲームオーバーした時、ほぅ〜っと深く呼吸をしたり、

細かい作業が続いた後、うぅ〜んと伸びをしたり、

そんな事ありませんか？

気づかないうちに呼吸が浅くなる事は、日常的に良くあると思います。

私たちは１分間に２０回程、

１日で約３万回呼吸をし身体中に栄養を送っています。

その呼吸が浅くなれば、

細胞へまわる酸素量が減り、脳や筋肉などへ栄養が行き渡らず、

頭痛や疲労感、肩こりにもつながります。

呼吸が浅くなると困るのは起きている間だけではありません。

寝ている間に呼吸が浅くなると、

血中の酸素濃度を増やそうとして心臓が血液を多く送り出す為に、

心拍数が増えてしまいます。

血圧が上がり、心筋梗塞や脳梗塞などの原因にもなりかねません。

常に呼吸機能を高めておくことが、健康には不可欠です。

睡眠のサイクル

睡眠といえば、

浅い眠りの”レム睡眠”  深い眠りの”ノンレム睡眠“は 良く耳にしますよね。

浅い眠りの”レム睡眠“時は、筋肉は動かなくても脳は活動し、夢を見ています。

寝入ってから約３時間の間に、深い眠りの”ノンレム睡眠“に達すると

脳も身体も休ませることが出来てぐっすり寝た！となるそうです。

また、寝入ってから約３時間後に成長ホルモンが分泌され、

細胞の修復や疲労回復を行なっています。

若返りホルモンですね！

ということは、布団に入って約３時間が勝負。

入眠しやすい身体でいることが大切だと分かります。

良い睡眠と骨盤の関係

じつは、むか〜しむかしKaQiLa〜カキラ〜を知る前の事…

ズボラなわたしは流行りのダイエットグッズを買いました。

寝てる間に骨盤を締める帯みたいなもの。

それがまた寝にくい！寝にくい！　というか眠れない！

いつも途中で脱いでしまい結局三日坊主で諦めました。

それもそのはず。もともと骨盤は、

夜にだんだんと緩んで・朝方だんだんと締まる　

という自然な開閉をしていて、

それによって寝入りと寝起きが良くなっています。

寝るときに締めるグッズをつけたら骨盤が緩まれない！

なるほど どうりで寝にくいわけだ(￣▽￣;)

早く知っておけば…

いや、骨盤の開閉と睡眠の関係なんて知るわけないですもんね。

眠りが浅くて疲れが取れないというお悩みの方、

もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。

KaQiLa〜カキラ〜は、

坐骨の動きで骨盤の歪みを整え開閉をスムーズに行える関節へと導きます。

ですから、入眠しやすく起きやすくなるのです。

 

睡眠の質について、当ブログの過去記事です↓ 

rokkotsu113.hatenablog.com

KaQiLa〜カキラ〜試してみようかな？

ご参加くださるお客さまに少しでも楽になってもらえるように

全国のカキラリストがお待ちしております。

新型コロナウイルス感染拡大防止のためレッスンをお休みしている施設があるかもしれませんので、お問い合わせのうえお越しくださいませ。

カキラが受けられる施設はこちらです↓↓↓

www.kaqila.com

 

お家でちょっと試してみたいなという方に、

昨年の外出自粛期間中にカキラリストと作成した

『かきら数珠つなぎ』はいかがでしょう？

この↓↓↓動画Vol.２は、わたしが担当しています(*^ω^*)

無理のない範囲で動いてもらいながらたっぷりと深呼吸をしてみてください。 

内側からジワジワと解れる感じで、

首・肩・腰にかけてフワッと楽になってもらえたら嬉しいです。

youtu.be  

さらにKaQiLa〜カキラ〜の考案者、己抄呼〜Misako〜先生のレッスン動画が

いつでも見られるオンライン倶楽部『Sailin２８』もお勧めです！

動画の概要欄からお申し込みサイトへとべます。

季節ごとの栄養のとりかたなど、気になる健康情報が満載です。

www.youtube.com 

椅子に座ったまま簡単に出来るカキラの本はこちらです(^○^)

KaQiLa〜カキラ〜の養成コース 

また、カキラのレッスンを自分でもやってみたい！

カキラを知りたい学びたい！

という方がおられましたら是非こちらを開いてみてください↓↓↓

認定カキラリスト（インストラクター）養成コースホームページ

youtu.be

２０２１年８月から、認定カキラリスト養成コースが始まっています。

次回養成コース日程も調整中ですよ〜！

自分のからだが楽になって、目の前でお客さまのからだも楽になって行く。

レッスンごとに幸せを感じられる仕事です。

一緒にカキラをお伝えしませんか？

ちょっとでも興味が湧いたら、養成コースの無料説明会もありますので安心してお問い合わせくださいね。

まとめ

血中酸素飽和度を高く保ち健康でいる為にも！

呼吸機能を高めてコロナウイルスの感染に抵抗力をつける為にも！

寝ている間の呼吸の質を良くし疲労を回復する為にも！

入眠しやすい骨盤に整え若返りホルモンを有効に使う為にも！

 

KaQiLa〜カキラ〜でゆったり深呼吸。関節から整えませんか？

 

本日も最後までありがとうございました。

またお会い出来ますように☆まこちん

 

  

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